در زمان قاعدگی معمولا دردهای زیادی در نواحی مختلف بدن بانوان از جمله اطراف شکم، کمر و ران‌ها به وجود می‌آید. در طول این دوره ماهیچه‌های اطراف رحم منقبض و شل می‌شوند و همین عامل نیز باعث گرفتگی عضلات شده و باعث درد گرفتن آنها می‌شود. به همین علت نیز اکثر بانوان در طول این دوره به دنبال پیداکردن یک مسکن درد قاعدگی هستند تا بتوانند درد خود را تسکین دهند. حال بسیاری از بانوان به دنبال این هستند تا با راهکارهایی که می‌توانند درد خود را کاهش دهند آشنا شوند.
این آشنایی به آنها کمک می‌کند تا بر اساس شرایطی که دارند بهترین راهکار را برای تسکین درد خود انتخاب کنند. ما در ادامه این مطلب قصد داریم راه‌هایی که می‌توانید از آنها به‌عنوان مسکن قاعدگی استفاده کنید را به شما معرفی کنیم و اطلاعات مفید و کاربردی را در این زمینه به شما ارائه دهیم.
اعمال گرما در نواحی درد
در برخی از مواقع شما برای درمان درد خود نیازی به خوردن قرص مسکن قاعدگی ندارید و می‌توانید خیلی راحت با گرم کردن نواحی مربوطه اقدام به تسکین درد خود کنید. یک بررسی در سال ۲۰۱۸ در این زمینه انجام شده که نشان می‌دهد گرما درمانی با استفاده از بسته‌های حرارتی می‌تواند به اندازه داروهای مخصوص این درد تاثیرگذار باشد. در صورتی که پد گرم‌کن یا بطری آب گرم ندارید سعی کنید یک دوش آب گرم بگیرید یا این‌که از یک حوله گرم استفاده کنید.
گرما یکی از بهترین انواع مسکن درد قاعدگی به شمار می‌آید. برای این‌که در خانه به عضلات خود گرما بدهید مراحل زیر را طی کنید:
- دو تکه پارچه را برش بزنید و بهم بدوزید و روی آن یک سوراخ بگذارید.
- داخل این دو پارچه را با برنج نپخته پر کرده و سپس سوراخ را بدوزید.
- در ادامه چند دقیقا آن را در مایکروویو قرار دهید تا به دمای دلخواه برسد. مراقب باشید که بیش از اندازه گرم نشود.
- سپس آن را روی عضلات و نواحی که درد دارید گذاشته و اجازه دهید تا گرما کار خود را انجام دهد.
ماساژ با روغن‌های مخصوص
اگر گمان می‌کنید که برای درمان درد خود در دوران قاعدگی حتما نیازمند داروهای مسکن قاعدگی هستید باید بدانید که اصلا این طور نیست و ماساژ دادن با روغن‌های مخصوص یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش این درد است. ماساژ درمانی به شما در تسکین دردی که دارید کمک می‌کند. برای این کار باید نقاط درد را پیدا کرده و سپس به‌آرامی با روغن ماساژ دهید. بررسی که در سال ۲۰۱۸ انجام شده نشان می‌دهد که ماساژ درمانی با روغن‌های رایحه مخصوص توانایی کاهش درد قاعدگی را دارد.
از جمله روغن‌هایی که می‌توانید برای ماساژ و به‌عنوان مسکن درد قاعدگی استفاده کنید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اسطوخودوس
- نعناع تند
- گل سرخ
- رازیانه
اجتناب از خوردن بعضی غذاها
اگر شما هم از خوردن قرص های مسکن قاعدگی فراری هستید باید بدانید که برای کاهش درد می‌توانید از غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند اجتناب کنید. از جمله غذاهایی که نخوردن آنها به کاهش درد شما کمک می‌کند می‌توان موارد زیر را نام برد:
- غذاهای چرب
- الکل
- نوشیدنی‌های گازدار
- کافئین
- غذاهای شور
کاهش یا حذف این غذاها می‌تواند به‌عنوان مسکن درد قاعدگی عمل کند. این کار به کاهش تنش در عضلات شما نیز کمک خواهد کرد. به جای این خوراکی‌ها سعی کنید چای زنجبیل یا نعناع بدون کافئین یا آب داغ و لیمو استفاده کنید. اگر نیازمند قند هستید سعی کنید از میوه‌هایی مانند توت فرنگی یا تمشک استفاده کنید.
سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
آیا شما هم به دنبال بهترین مسکن قاعدگی دردناک هستید؟ یک راهکار بسیار جذاب و طبیعی در این زمینه اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی است. معمولا انواع سبزیجات حاوی ترکیبات ضد التهابی و ضد اسپاسم هستند. همین عامل نیز از بروز انقباضات عضلاتی و تورم مرتبط با دوران قاعدگی در بدن شما جلوگیری می‌کند. انواع دمنوش‌ها نیز می‌توانند به میزان زیادی در این زمینه موثر باشند. از جمله انواع سبزیجات و دمنوش‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- چای بابونه
- دانه رازیانه
- دارچین
- زنجبیل
- عصاره پوست درختخ کاج دریایی فرانسوی
- شوید
از زردچوبه به‌عنوان مسکن درد قاعدگی استفاده کنید
کورکومین یک ماده شیمیایی است که در زردچوبه وجود دارد و می‌تواند به میزان زیادی به کاهش درد شما در دوران قاعدگی و همینطور علائم پیش از قاعدگی در دوران PMS کمک کند. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ در این زمینه انجام شده نشان می‌دهد که افرادی که پیش از دوران قاعدگی زردچوبه مصرف کرده‌اند کاهش قابل توجهی را در درد دوران قاعدگی خود تجربه کرده‌اند. به همین علت نیز اگر شما هم به دنبال یک مسکن برای درد قاعدگی هستید حتما زردچوبه را به سیستم تغذیه خود اضافه کنید.
آیا رژیم غذایی خوب می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند؟
بله داشتن یک رژیم غذایی خوب خود می‌تواند به‌عنوان یک مسکن درد قاعدگی عمل کرده و به کاهش درد شما کمک شایانی کند. داشتن یک رژیم سالم غذایی و رعایت یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند تاثیر زیادی روی کاهش درد در دوران قاعدگی داشته باشد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ در این زمینه انجام شده تفاوت‌های قابل توجهی را در کاهش درد افرادی که برنامه غذایی مناسب داشتن و افرادی که نداشتند نشان می‌دهد.
برای این‌که یک رژیم غذایی خوب داشته باشید تا به‌عنوان مسکن برای قاعدگی عمل کند باید به موارد زیر دقت داشته باشید:
داشتن فیبر در برنامه غذایی
فیبر شاید به طور مستقیم نتواند به‌عنوان یک مسکن قوی برای قاعدگی دردناک عمل کند؛ ولی نباید فراموش کنید که وجود آن در برنامه غذایی شما می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت جسمی شما داشته باشد. با توجه به خواصی که فیبر برای بدن دارد می‌تواند دردهای عضلانی شما را تا حد زیادی کاهش دهد. پس حتما سعی کنید سبزیجاتی که دارای فیبر فراوان هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
از جمله مواردی که شما حتما باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پاپایا که سرشار از ویتامین است.
- برنج قهوه‌ای حاوی ویتامین B6 که به کاهش نفخ و کاهش درد کمک می‌کند.
- گردو، بادام و تخم کدو که سرشار از منگنز هستند و می‌توانند گرفتگی عضلات شما را کاهش دهند. کاهش گرفتگی عضلات نیز خود به‌عنوان یک مسکن درد قاعدگی عمل می‌کند.
- روغن زیتون و کلم بروکلی حاوی ویتامین E بوده و برای کاهش درد قاعدگی مفید هستند.
- مرغ، ماهی و انواع سبزیجات به علت آهنی که دارند در دوران قاعدگی برای کاهش درد بسیار مفید خواهند بود.
- بور یک ماده معدنی است که به جذب هرچه بهتر کلسیم و فسفر در بدن کمک می‌کند. مصرف این ماده معدنی می‌تواند به کم کردن دردهای شدید در دوران قاعدگی کمک کند.
در طول روز مرتب آب بنوشید
اگر به دنبال یک داروی مسکن قاعدگی هستید؛ ولی نگران داروهای شیمیایی هستید سعی کنید به طور مرتب آب مصرف کنید. مصرف روزانه آب به شما کمک می‌کند تا عضلاتتان دچار گرفتگی کمتری شوند. کاهش گرفتگی عضلات نیز مهم‌ترین عامل در کاهش درد دوران قاعدگی است. نیازی نیست که حتما به طور مستقیم در طول روز آب بنوشید. خوردن خوراکی‌هایی که هیدراتاسیون بدن را افزایش می‌دهند نیز می‌تواند در این زمینه مفید باشد.
از جمله خوراکی‌هایی که در این زمینه وجود دارند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهو
- کرفس
- خیار
- هندوانه
- انواع توت از جمله توت فرنگی، زغال اخته و تمشک
برای کاهش درد قاعدگی کلسیم مصرف کنید
مصرف کلسیم یکی از بهترین انواع مسکن خانگی درد قاعدگی به شمار می‌آید. هرچه میزان کلسیم بدن شما بالاتر باشد در دوران قاعدگی درد کمتر و با شدت پایین‌تری را تجربه خواهید کرد. توجه کنید که کلسیم نیز از جمله موادی است که می‌تواند گرفتگی عضلات را کم کند. از جمله غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند نیز می‌توان موارد زیر را نام برد:
- محصولات لبنی
- دانه‌های کنجد
- بادام
- سبزیجات با برگ سبز
توجه کنید که قرص کلسیم نیز وجود دارد که شما می‌توانید به‌عنوان مکمل آن را مصرف کنید. البته باید پیش از مصرف این قرص‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.
آیا ورزش می‌تواند برای کاهش درد قاعدگی مناسب باشد؟
یکی از سوالات رایجی که معمولا در خصوص کاهش درد قاعدگی پرسیده می‌شود اهمیت ورزش در کاهش این درد است. در پاسخ به این سوال باید گفت که بله در بسیاری از موارد ورزش می‌تواند نیاز شما به مسکن درد قاعدگی را تا حد زیادی کاهش دهد. ورزش می‌تواند باعث ترشح اندورفین شده و به این ترتیب به کاهش التهاب شما کمک کند. البته ایده ورزش در دوران قاعدگی یا قبل از آن ممکن است برای بسیاری از افراد چندان جذاب نباشد.
با این حال نباید فراموش کرد که ورزش می‌تواند تا حد زیادی روی کاهش درد شما تاثیرگذار باشد. در بسیاری از موارد افرادی که قبل از دوران قاعدگی خود ورزش می‌کنند معمولا نیازی به داروهای مسکن نیز پیدا نمی‌کنند. سعی کنید به‌جای این‌که ورزش‌های سنگین انجام دهید با سرعت متوسط پیاده‌روی کنید. همین پیاده‌روی ساده نیز می‌تواند تاثیر زیادی روی کاهش درد شما داشته باشد.
سعی کنید به بدن خود استراحت بدهید
امروزه بسیاری از بانوان بدون این‌که توجهی به اصول اولیه در دوران قاعدگی داشته باشند به دنبال مسکن درد قاعدگی هستند. یکی از ساده‌ترین اقداماتی که می‌توانید برای کاهش درد خود انجام دهید استراحت است. متاسفانه بسیاری از بانوان در دوران قاعدگی خود نیز همچون روزهای عادی فعالیت دارند. این فعالیت زیاد باعث می‌شود تا گرفتگی عضلات شما بیشتر شود. در نتیجه درد شما نیز در این دوران افزایش پیدا کرده و از یک درد عادی به دردی شدید تبدیل می‌شود.
در وان آب گرم دراز بکشید
شاید برای شما جالب باشد که بدانید دراز کشیدن در وان آب گرم نیز می‌تواند به‌عنوان یک مسکن خوب برای درد قاعدگی عمل کند. زمانی که عضلات شما با آب گرم تماس پیدا می‌کنند به تدریج شل می‌شوند. این شل شدن به رفع گرفتگی‌های شما کمک می‌کند. در نتیجه درد شما در کمترین زمان ممکن کاهش پیدا می‌کند. سعی کنید در داخل وان دراز بکشید تا بدن شما در ریلکس‌ترین حالت ممکن قرار بگیرد. به این ترتیب می‌توانید بیشتری اثرگذاری را روی عضلات خود داشته باشید.
آیا برای کاهش درد قاعدگی به دارو نیاز داریم؟
معمولا زمانی نیازمند استفاده از دارو برای کاهش درد خواهید بود که درد شما بیش از حد تحملتان باشد. در بسیاری از موارد اقداماتی که در این مطلب بیان کردیم کارساز خواهند بود. با این حال گاهی اوقات نیز ممکن است درد شما بسیار زیاد باشد. در چنین شرایطی باید به دنبال داروهای مسکن باشید. معمولا برای دریافت مسکن درد قاعدگی پیشنهاد می‌شود که از یک دکتر در این زمینه مشورت بگیرید. با این حال دارویی وجود دارد که بدون نیاز به پزشک نیز می‌توانید از آن استفاده کنید.
در ادامه درباره این دارو و مزایای آن صحبت خواهیم کرد.
مگافن بهترین مسکن درد قاعدگی
بهترین مسکن برای درد قاعدگی چیست؟ مگافن اکسترا یکی از بهترین داروهایی است که در این زمینه می‌توان از آن استفاده کرد. این قرص از ترکیب استامینوفن و کافئین تشکیل شده است. همین ویژگی نیز باعث می‌شود تا در اسرع زمان بتواند دردهای عضلانی را کاهش دهد. اگر شما هم در دوران قاعدگی دچار دردهای شدیدی می‌شوید و به دنبال بهترین مسکن دردهای قاعدگی هستید این قرص می‌تواند بیشترین میزان تاثیر را روی کاهش دردهای شما داشته باشد.
این قرص با توجه به قابلیتی که دارد می‌تواند برای دردهای ماهیچه‌ای شما نیز بسیار مفید باشد. یکی از مهم‌ترین مزایای این قرص سرعت بالای اثرگذاری آن است. این سرعت بالا در دوران قاعدگی بسیار مفید خواهد بود. از طرف دیگر قیمت این قرص نیز بسیار مناسب است و شما به‌سادگی می‌توانید آن را خریداری کنید. علاوه بر این شما می‌توانید هم در کنار غذا و هم بدون غذا آن را میل کنید و محدودیتی در مصرف آن نیست.
نحوه مصرف این قرص نیز به این شکل است که شما باید در دوران قاعدگی هر ۴ الی ۶ ساعت یک‌بار این قرص را مصرف کنید. با این حال طبق توصیه شرکت سازنده این قرص شما نباید بیشتر از ۸ عدد از آن را طی یک روز میل کنید (با توجه به سمیت کبدی غیر قابل برگشت در صورت مصرف بیش از ۴ گرم استامینوفن در روز). این قرص برای بزرگسالان تولید شده است و کودکان زیر ۱۲ سال به هیچ وجه نباید آن را مصرف کنند.
نکاتی در خصوص مصرف استامینوفن
- مصرف استامینوفن در افرادی که نارسایی کبدی یا کلیوی دارند، دوز مصرف باید طبق وضعیت کلیرانس کبدی/کلیوی محاسبه و محدود گردد.
- افزایش ریسک سمیت کبدی در صورت مصرف همزمان استامینوفن با الکل
- با توجه به CNSstimulant بودن کافئین، در دوزهای بالا عوارضی همچون بی‌خوابی، بی‌قراری، دیلیریوم و برافروختگی امکان بروز دارند.
- همچنین در افراد post-MI و دارای سابقه ناراحتی‌های قلبی، ریسک ایجاد تاکیکاردی وجود دارد. بهتر است مصرف این ماده در افرادی که آریتمی سمپتوماتیک قلبی دارند پیشنهاد نشود.
- در خصوص استفاده بدون نیاز به دستور پزشک این محصول، به مواردی از جمله”مبتلا نبودن به بیماری خاص و یا هرگونه health condition و همینطور عدم حساسیت به مواد تشکیل دهنده محصول حتما توجه شود.