در زمان سرماخوردگی بدن هیچ تمایلی به مصرف خوراکیها ندارد و همه ما در این دوران علاقهای به خوردن و نوشیدن نشان نمیدهیم اما فراموش نکنید که بدن در زمان بیماری هم نیاز به سوخت و ساز دارد و باید از آب میوه طبیعی برای سرماخوردگی استفاده کرد تا کمکم روند بهبودی را طی کنیم. مصرف میوه مناسب سرماخوردگی نیز یکی از اصلیترین روشهای درمان این بیماری است.
اما به نظر شما بهترین میوهها برای سرماخوردگی کدام هستند؟ در ادامه قصد داریم تعدادی از بهترین میوهها که در درمان سرماخوردگی موثر هستند را به شما معرفی کنیم پس همراه ما باشید.
بهترین میوه و آب میوه طبیعی برای سرماخوردگی
بر اساس آزمایشات انجام شده میوههای بسیاری در کاهش علائم و یا پیشگیری از سرماخوردگی مفید و موثر هستند در ادامه به تعدادی از این میوه اشاره میکنیم:
پرتقال سرشار از آنتی اکسیدن برای سرماخوردگی
همانطور که میدانید ویتامین c یکی از اصلیترین منابع آنتی اکسیدان برای جلوگیری از سرماخوردگی و کاهش علائم در زمان ابتلا به بیماری است. منبع اصلی ویتامین سی مرکبات هستند.
اولین و اصلیترین میوه در بین مرکبات که برای بهبود علائم سرماخوردگی موثر بوده و میوه مناسب سرماخوردگی نام دارد، پرتقال است. ویتامین سی موجود در پرتقال باعث کاهش مدت زمان بیماری سرماخوردگی و همچنین بهبود سریع علائم آن بعد از چند روز میشود.
پرتقال را میتوانید به صورت میوه و یا آبمیوه مصرف کرده و یا با سایر میوههای اشاره شده در این متن مخلوط نمائید.
خواص بینظیر انار در درمان سرماخوردگی
مورد بعدی از میوههای مناسب در زمان سرماخوردگی انار است. انار سرشار از آنتی اکسیدان بوده و ویتامین C بسیار زیادی دارد. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونتها کمک میکنند. خواص ضد التهابی و ضد عفونی انار میتواند باعث کاهش علائمی مانند آبریزش بینی و گرفتگی گلو باشد.
انار پخته برای سرماخوردگی نیز بسیار مفید است و میتوانید انار را به چند شکل میوه خام، پخته، آب انار و… مصرف کنید. اما بهترین روش مصرف انار برای دوران بیماری سرماخوردگی مصرف آب انار تازه است. همچنین انار پخته برای سرماخوردگی، باتوجه به گرم بودن گزینه مناسبی محسوب میشود.
سیب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
از بین بهترین میوههای تقویت کننده بدن در زمان بیماری سرماخوردگی سیب است. سیب با داشتن آنتی اکسیدان های قوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با ویروس سرماخوردگی مبارزه میکند. همچنین سیب دارای خواص ضد التهابی برای بهبود التهاب مجاری تنفسی بوده و به بهبود گلودرد و سرفه های مزمن کمک میکند. در واقع سیب میوه مناسب سرماخوردگی است.
مصرف سیب در دوران سرماخوردگی میتواند به دو صورت میوه و آبمیوه باشد. سیب دارای مقادیر بالایی فیبر نیز هست که در زمان سرماخوردگی میتواند از ایجاد دل درد جلوگیری کند.
توت فرنگی مناسب برای سرماخوردگی
یکی دیگر از انواع میوه مناسب سرماخوردگی، توت فرنگی است. توت فرنگی با دارا بودن خواص ضد التهابی همانند سیب میتواند گزینهای بسیار مناسب برای دوران بیماری سرماخوردگی باشد. البته با توجه به فصلی بودن این میوه آن را به راحتی نمیتوان در همه طول سال تهیه و مصرف نمود ولی ویژگیهای آن باعث میشود همیشه یک میوه با الویت بالا در بهبود علائم سرماخوردگی باشد.
توت فرنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و برای کاهش گلو درد و سرفه مفید و موثر است.
ویتامین C کیوی؛ سپری قوی در برابر سرماخوردگی
کیوی دارای غنی ترین منبع ویتامین C در بین میوه ها در کنار پرتقال و گریپ فروت بوده و میوه مناسب سرماخوردگی و بارداری است. مصرف کیوی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و بدن را در برابر عفونتها تقویت میکند. استفاده از این میوه غنی از آنتی اکسیدان خصوصا در فصل سرما نه تنها به کاهش علائم بیماری کمک میکند بلکه میتواند از ابتلا به آن نیز پیشگیری کند.
هندوانه یک میوه آبرسان برای بهبود سرماخوردگی
مصرف مایعات در دوران سرماخوردگی یکی از اصلیترین روشهای بهبود علائم بیماری است. مصرف مایعات سبب خارج شدن بیماری از بدن شده و به بهبود سریعتر کمک میکند. هندوانه یکی از میوههای آبرسان به بدن است که دارای لیکوپن بوده که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار میآید.
مصرف هندوانه در دوران سرماخوردگی به کاهش علائم بیماری کمک میکند و سبب کاهش التهابات بدن میشود. شما میتوانید روزانه یک لیوان از آب میوه طبیعی برای سرماخوردگی استفاده کنید.
مرکبات بهترین منبع ویتامین C در سرماخوردگی
در بخش اول راجع به میوه پرتقال که یکی از مرکبات مناسب سرماخوردگی است صحبت کردیم. اما سایر مرکبات همانند لیمو شیرین و گریپ فروت هم دارای خواص ضد التهابی برای بیماری سرماخوردگی هستند. این مرکبات به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند و بدن را در برابر عفونتها مقاوم میسازند.
لیمو شیرین به دلیل ویتامین سی بالا بدن را در برابر بیماریها مقاوم کرده و برای گلودرد و کاهش التهابات مجاری تنفسی مفید است. نکتهای که باید به آن توجه کنید این است که در صورتی که در طول بیماری سرماخوردگی گلودرد شدیدی دارید بهتر است از مرکبات شیرین استفاده کنید تا از تحریک گلو جلوگیری شود.
بهترین روش مصرف مرکبات در زمان بیماری سرماخوردگی مصرف آب آنها است.
آناناس میوه گرمسیری مناسب سرماخوردگی
مورد بعدی از بهترین میوهها برای بهبود علائم سرماخوردگی آناناس است. آناناس به دلیل دارا بودن ویتامین c و آنتی اکسیدان یک انتخاب مناسب در زمان بیماری سرماخوردگی است. این میوه با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث مقاومت بدن در برابر علائم بیماری شده و بدن را در برابر عفونتها مقاوم میسازد.
آناناس دارای خواص ضد التهابی بوده و به کاهش مخاط دستگاه تنفسی و بهبود علائم سرفه و گلودرد کمک میکند.
سایر میوههای خوب برای سرماخوردگی
پس از لیست فوق که بهترینها برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی هستند در ادامه سایر میوههایی که تاثیر مثبتی در بیماری سرماخوردگی دارند آورده شده است. این میوهها میتوانند اثرات مثبتی روی برخی علائم داشته باشند و آنها را بهبود ببخشند اما مصرف آنها بهتر است با نظر پزشک باشد:
- خرمالو
- نارنگی
- نارنج
- تمشک
- بلوبری
- توت سیاه
- لبو
بهترین میوه برای سرماخوردگی
در بخشهای قبل در خصوص بهترین میوهها برای بهبود سرماخوردگی صحبت کردیم. در بخش زیر جدولی از نتایج بررسیها در خصوص بهترین میوه در دوران سرما خوردگی آورده شده که هر میوه را در کنار خواص آن مشاهده میکنید:
| نام میوه | خواص اصلی | روش مصرف پیشنهادی |
| پرتقال | سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان؛ کاهش مدت سرماخوردگی و بهبود علائم | میوه، آبمیوه، مخلوط با سایر میوهها |
| انار | آنتیاکسیدان بالا، تقویت سیستم ایمنی، کاهش آبریزش بینی و گرفتگی گلو | آب انار تازه، انار پخته، میوه خام |
| سیب | تقویت سیستم ایمنی، خواص ضد التهابی، بهبود گلودرد و سرفههای مزمن | میوه، آبمیوه (حاوی فیبر برای جلوگیری از دل درد) |
| توت فرنگی | خواص ضد التهابی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش گلودرد و سرفه | میوه تازه (با توجه به فصلبندی) |
| کیوی | غنیترین منبع ویتامین C، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری و کاهش علائم سرماخوردگی | میوه خام |
| هندوانه | آبرسانی به بدن، حاوی لیکوپن (آنتیاکسیدان قوی)، کاهش التهابات بدن | میوه تازه برای تأمین مایعات |
| مرکبات | ویتامین C بالا، مقاومت در برابر عفونتها، بهبود گلودرد و التهاب مجاری تنفسی | آبمیوه (ترجیحاً شیرین برای گلودرد شدید) |
| آناناس | ویتامین C و آنتیاکسیدان، کاهش مخاط تنفسی و بهبود سرفه و گلودرد | میوه تازه یا آبمیوه |
در بخش فوق از میوهها بر اساس روش مصرف و ویژگیهای آن آورده شده است.
نتیجهگیری
مصرف میوههای گفته شده در این مطلب نه تنها سبب بهبود علائم بیماری سرماخوردگی میشوند بلکه برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز بسیار مناسب هستند.
در خصوص مصرف میوهها برای بهبود سرماخوردگی باید به نوع و خواص آن توجه ویژهای داشته باشید به طوری که از مناسب بودن آن برای علائم خود مطمئن شوید، چرا که برخی اوقات مصرف بعضی میوهها در زمان بیماری باعث افزایش التهاب و افزایش علائم بیماری سرماخوردگی میشوند.
به یاد داشته باشد تمام موارد اعلام شده، به منظور بالا بردن سطح آگاهی جامعه بوده و به هیچ عنوان جایگزین توصیه و تجویز پزشک متخصص نخواهد شد.